Día 28. Sirsasana.

Día 28. Sirsasana.

“Sirsasana”,  proviene del sánscrito de dos palabras:

“Sirsa” – “Cabeza”. 

“Asana” –  “Postura”.

Sobre la cabeza (Sirsasana) es la reina de las asanas. Es una postura de yoga complicada para quienes se inician, pero los expertos aseguran que los beneficios son múltiples.

 Beneficios de Sirsasana:

1. Proporciona gran alivio del estrés

Sirsasana es considerada como un buen calmante frente al estrés. Con la práctica de este asana, deducirás como lidiar con la ansiedad, el estrés y el miedo.

2. Ayuda a concentrarte

En esta postura mejora las funciones del cerebro y aumenta la concentración.

3. Ayuda a aumentar el flujo de sangre a la cabeza y al cuero cabelludo

Es una asana ideal para suministrar nutrientes y oxígeno extra a tu cuero cabelludo, ya que mejora el suministro de nutrientes a los folículos pilosos.

4. Ayuda a fortalecer hombros y brazos

Sirsasana aumenta la fuerza y la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo.

5. Ayuda a mejorar la digestión

La práctica de la postura sobre la cabeza mejora el flujo de sangre en todos los órganos digestivos, aumentando así la absorción de nutrientes en las células.

6. Ayuda a limpiar las glándulas suprarrenales

Estar de cabeza abajo exprime las glándulas suprarrenales. Estas  glándulas son las responsables de la creación de las hormonas del estrés en nuestro cuerpo. Así, como más limpias estén las glándulas suprarrenales, más eficazmente trabajarán.

7. Aumenta el flujo sanguíneo a los ojos

Conduce un mayor flujo de sangre a los ojos y previene la degeneración macular, así como otros problemas oculares.

8. Ayuda a disminuir la acumulación de líquido en las piernas, tobillos y pies

Ayuda claramente a invertir el efecto de la acumulación de líquidos en piernas, tobillos y pies. La postura sobre la cabeza también alivia el edema.

9. Desarrolla la musculatura abdominal

En sirsasana, es necesario mantener las piernas en alto y  el equilibrio, cosa que depende, en gran medida, de la fuerza abdominal.

10. Estimula el sistema linfático

La inversión de todo el cuerpo con la cabeza apoyada en el suelo hace que la sangre vuelva al corazón, lo que reduce las várices, procura estimulación sanguínea cerebral, craneal, abdominal, descanso y equilibrio psíquico.

Al realizar esta asana me sentí muy a gusto y satisfecha ya que pude despegar mis piernas del apoyo de la pared y mantenerme por cierto tiempo, esto hizo que el estrés y la ansiedad que tenía disminuyera, esto hizo que me sintiera contenta y con más energía para realizarla varias veces.

Namasté!