Día 4. Urdhva Dhanurasana.

Día 4.  Urdhva Dhanurasana.

          “Urdhva Dhanurasana”, proviene del sánscrito de tres palabras:

“Urdhva” -  “Hacia arriba”.

 “Dhanu” -  “Arco”

  “Asana” - “Postura”.

Urdhva Dhanurasana, como todas las asanas, beneficia nuestro cuerpo, la mente, los sistemas energéticos, y emociones de una forma única. La postura nos impulsa hacia la última encarnación del yoga: la intrepidez y la alegría.

Beneficios de Urdhva Dhanurasana:

Esta postura aumenta la fuerza vital alrededor del corazón (pran), así como la fuerza distributiva (vyana) por todo el cuerpo, lo que aumenta la amplitud de valor y la conciencia. La asana estimula la mente y el cuerpo, el resultado es la luminosidad, delicia, y la compasión.

Los puntos focales para Urdhva Dhanurasana incluyen la flexibilidad a lo largo del cuerpo delantero, específicamente en los cuádriceps, flexores de la cadera, los músculos intercostales, los hombros, las muñecas; y la fuerza y la estabilidad en el sacro, brazos, hombros, muñecas. Acciones correctas incluyen la rotación interna de los muslos, los brazos, y la participación de los tendones de la corva.

La práctica de asanas mejora el bienestar físico, pero su efecto es mayor en el cuerpo pránico (energía) y la mente. Por otro lado, Urdhva Dhanurasana estimula la tiroides y la glándula pituitaria, encargada de regular el sistema endocrino (hormonal) y de mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo. Al igual que contrarresta los efectos del decaimiento. Asimismo entre los beneficios terapéuticos se encuentra el asma, dolor en la parte alta de la espalda, infertilidad y osteoporosis.

       En conclusión puedo afirmar que en esta postura percibí un estiramiento profundo en mi columna lumbar, piernas y brazos. Así como también aumente mi capacidad de resistencia con cada respiración profunda que realizaba obsequiándome así esta asana el valor y la conciencia. 

      Namasté!