Día 25. Bakasana O Postura de la Grulla.
“Bakasana”,
proviene del sánscrito de dos palabras:
“Baka” – “Grulla”.
“Asana” –
“Postura”.
Se basa en la grulla, un ave acuática alta, con un
cuello largo y elegante, largas patas y un pico recto. Camina en las aguas
estancadas, con la cabeza agachada, en búsqueda de peces.
Beneficios
de la Postura de la Grulla:
Bakasana fortalece los brazos, muñecas y músculos
abdominales, esta a su vez estira la espalda baja, abre la ingle, y tonifica el
abdomen.
Del mismo modo fortalece los músculos dorsales y
pectorales. Mientras que aumenta la capacidad respiratoria. Es por ello que mejora
el flujo sanguíneo a lo largo de todo el cuerpo. Y favorece el funcionamiento del hígado y el
bazo.
Los dorsales, deltoides y trapecios se
tonifican. Por otra parte los músculos
del cuello también se ven beneficiados, ya que hay que mantenerse mirando al
frente, en tensión.
Esta asana aumenta el equilibrio tanto físico como
mental, además mejora la concentración, aporta enfoque y calma. Bakasana no
sólo ayuda a la parte física, sino también a la anímica, mental y espiritual. A
nivel más ligero, armoniza y equilibra los chakras inferiores.
En esta postura así como otras con nombres de
pájaros son comunes la flexión de la columna dorsal, la separación de los
omóplatos y la extensión de la columna cervical, es decir, se abren las alas y
se alza el pico.
Finalmente Bakasana me ayudó muchísimo en mi
equilibrio físico, concentración y fortalecimiento de brazos y muñecas. A pesar
de intentarlo varias veces siempre me mantuve enfocada hasta lograr realizarla
unos cuantos segundos. Particularmente me gusto y fue una experiencia tanto divertida
como energizante.
Namasté!
