Día 25. Bakasana O Postura de la Grulla.

Día 25. Bakasana O Postura de la Grulla.

“Bakasana”,  proviene del sánscrito de dos palabras:

“Baka” – “Grulla”. 

“Asana” –  “Postura”.

Se basa en la grulla, un ave acuática alta, con un cuello largo y elegante, largas patas y un pico recto. Camina en las aguas estancadas, con la cabeza agachada, en búsqueda de peces.

Beneficios de la Postura de la Grulla:

Bakasana fortalece los brazos, muñecas y músculos abdominales, esta a su vez estira la espalda baja, abre la ingle, y tonifica el abdomen.

Del mismo modo fortalece los músculos dorsales y pectorales. Mientras que aumenta la capacidad respiratoria. Es por ello que mejora el flujo sanguíneo a lo largo de todo el cuerpo. Y  favorece el funcionamiento del hígado y el bazo.

Los dorsales, deltoides y trapecios se tonifican. Por otra parte  los músculos del cuello también se ven beneficiados, ya que hay que mantenerse mirando al frente, en tensión.

Esta asana aumenta el equilibrio tanto físico como mental, además mejora la concentración, aporta enfoque y calma. Bakasana no sólo ayuda a la parte física, sino también a la anímica, mental y espiritual. A nivel más ligero, armoniza y equilibra los chakras inferiores.

En esta postura así como otras con nombres de pájaros son comunes la flexión de la columna dorsal, la separación de los omóplatos y la extensión de la columna cervical, es decir, se abren las alas y se alza el pico.

Finalmente Bakasana me ayudó muchísimo en mi equilibrio físico, concentración y fortalecimiento de brazos y muñecas. A pesar de intentarlo varias veces siempre me mantuve enfocada hasta lograr realizarla unos cuantos segundos. Particularmente me gusto y fue una experiencia tanto divertida como energizante. 

            Namasté!