Día
19. Jathara Parivartanasana.
“Jathara Parivartanasana”, proviene del sánscrito de tres palabras:
“Jathara”
– “Estómago,
ombligo”.
“Parivartana” – “Dar vueltas, rodar”.
“Asana”
– “Postura”.
Algunos de los ejercicios más beneficiosos y
presentes en casi todas las secuencias de asana son las torsiones, en las
cuales la columna se estira y gira sobre sí misma. Tal es el caso de “Jathara
Parivartanasana” que se realiza en el suelo y cuenta con la gravedad y con la
respiración como principales factores.
Beneficios de Jathara
Parivartanasana:
Su práctica regular
mantiene en perfectas condiciones todos los órganos abdominales. De igual forma
tonifica el hígado, bazo y páncreas. También cura la gastritis y refuerza los
intestinos. Al igual que reduce el exceso de grasa.
Por otra parte
también alarga, fortalece y
flexibiliza la columna vertebral, generando espacio entre vértebras, debido a dicha torsión.
Asimismo, libera tensiones en espalda y
hombros. Estira el nervio ciático y elonga los glúteos. Además ejerce un masaje
en los órganos abdominales y por si fuera poco fortalece los músculos
abdominales.
Mientras que se ejecuta esta postura aumenta
la capacidad y la consciencia respiratoria. De este modo disminuye la tensión
en la región lumbar y en las caderas, mejora la digestión, promueve una mejor circulación en general,
alivia los dolores de cabeza y trabaja los chakras de la base, promoviendo el
equilibrio desde abajo.
En conclusión en esta asana como se
observa las piernas quedan hacia un lado y la cabeza hacia el lado opuesto,
manteniendo las escápulas en el suelo. Su ejecución la lleve conjunto con la
respiración, esto me ayudo a reducir la tensión muscular en la región lumbar,
al igual que mejoro un poco cierto dolor de cabeza y proceso digestivo.
Namasté!
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