Día
17. Parivrtta Utkatasana.
“Parivrtta Utkatasana”, proviene del sánscrito de tres palabras:
“Parivrtta” – “Vuelto hacia un lado”.
“Utkatasana”
– “Poderoso”.
“Asana”
– “Postura”.
Beneficios de Parivrtta Utkatasana:
La postura de la silla con torsión es
ideal para fortalecer la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna
vertebral y de los músculos de los brazos. El trabajo que hace esta asana es
muy completo, porque abarca tanto los músculos de la parte superior del cuerpo
como los de los muslos y los glúteos. El giro que se hace en la postura de la silla con torsión hace
que los órganos internos sean estimulados y aumente nuestro fuego interior,
aportando oxígeno a éstos. Es una postura que nos transmite fuerza, seguridad
personal y perseverancia.
Por ser una torsión, trabaja desintoxicando el cuerpo,
estimulando los órganos digestivos. Podemos
decir que la fuerza mayor se concentra en los muslos. Estira los hombros y el
pecho y estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
En esta postura tiendo a acelerar el ritmo
de la respiración por el esfuerzo que requiere, pero me concentro en mantener
el ritmo pausado y de respiración profunda que he sostenido en las posturas
anteriores. También me concentro para no tensar los hombros y el cuello, sintiendo
la tensión en los muslos. Asimismo, puede mantener la postura durante las 9 o
10 respiraciones.
Cabe
destacar que esto mismo lo repetí por el lado contrario, es decir, regrese al
centro en la postura de la silla y cambie hacia el lado izquierdo. Esta
asana también me ayudó mucho en la concentración que requería y en la conciencia
de mi cuerpo.
Namasté!
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