Día 7. Mandukasana o
Postura de la Rana.
“Mandukasana” proviene del sánscrito de dos palabras:
“Manduka” – “Rana”
“Asana” – “Postura”
Animal asociado universalmente con el agua y
la luna. Como en su desarrollo sufre un proceso de metamorfosis se considera
símbolo de resurrección. En china representa el yin, principio femenino y
lunar. Como amuleto trae prosperidad.
Beneficios
De Mandukasana:
Esta asana trabaja los órganos digestivos,
estimula la flexibilidad de articulaciones y favorece la apertura pélvica. Esta postura también
ayuda a aliviar el dolor en las rodillas, tobillos y espalda.
Mandukasana es un abridor de cadera
intensa con muchos beneficios entre ellos: Se estira los muslos interiores,
ingle y caderas. Abre el pecho y los hombros.
De igual manera Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión leve.
También es una excelente terapia para los calambres menstruales.
Por otro lado, se recomienda en el tratamiento
del estreñimiento y diabetes. Asimismo, esta asana aumenta la capacidad sexual
. Se elimina los defectos del sistema reproductor de la mujer.
A su vez, actúa sobre el
primer chakra, muladhara, y también sobre el tercero, manipura. Esta postura
era usada en la antigüedad por los guerreros porque fortalece y levanta el
espíritu. Su acción sobre el primer chakra hace que se eliminen los miedos y la
falta de compromiso. A través de él actúa la mente “tribal” relacionada con la
lealtad. Manipura, en el plexo solar, es el centro del poder y del control.
Para finalizar en esta postura de la rana percibí
esa acción de mi apertura desde la cadera hasta las piernas y a pesar de tener
una cierta tensión en las rodillas lo tolere perfectamente realizando diez
respiraciones profundas en conjunto. Esta asana también me ayudo bastante en
cuanto a el estrés que tenia en ese entonces.
Namasté!
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