Día 8. Upavistha Konasana B.
“Upavistha Konasana B”, proviene del sánscrito de tres palabras:
“Upavistha” – “Sentada”.
“Kona” - “Angulo”.
“Asana” – “Postura”.
Esta variante de la Upavistha Konasana
consiste en hacer la misma postura que en la asana principal, solo que con las
piernas levantadas, estando apoyado únicamente con los glúteos. Es una postura
de Yoga Avanzado.
Beneficios
de Upavistha Konasana:
Esta postura aumenta la flexibilidad de la
ingle y de los aductores, fortalece las piernas y la zona lumbar, estira la
espalda, estimula los órganos de reproducción, siendo de ayuda durante la
menstruación y la misma se aconseja su práctica durante el embarazo. Del mismo
modo, estira la parte interior de los aductores y la parte posterior de las
piernas (isquiotibiales).
Además estimula los órganos abdominales, fortalece
la espalda al igual que ayuda a aliviar el dolor ciático. Es buena para evitar
la escoliosis.
Si bien es cierto esta asana es beneficiosa para todos los problemas
de espalda, trabajan directamente en (Gridhasi Nadi) que rige todos los
dolores relacionados con la columna vertebral. Alivian el dolor alrededor de
los órganos viscerales y curan el sangrado en el recto (Guda Nala). El Anna
Nala (esófago) es completamente limpiado. Asimismo, ayuda en la descomposición
de la grasa corporal, afirmando el torso y manteniendo todo el cuerpo luminoso,
saludable y fuerte.
Por ultimo puedo decir que en la realización de
esta postura pude mantenerme durante un cierto tiempo acompañado de la respiración
y el equilibrio, también puedo acotar que la misma me favoreció en la
flexibilidad de la ingle y el fortalecimiento abdominal.
Namasté!
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